Ubuntu на Dell Latitude E5520 работает медленно

Я знаю, что это немного расплывчато, но. Мне действительно нужна твоя помощь.

У меня Ubuntu 12.10 на Dell Latitude E5520 i5 2410M с 4 ГБ ОЗУ и усилителем; 500 ГБ HDD. С Firefox (16.0.2) крайне неприятно что-либо делать - даже когда я сейчас открыл диалоговое окно about - это заняло 3 секунды. Иногда, когда я набираю это сообщение, графический интерфейс зависает. Кстати, индикатор жесткого диска на ноутбуке работает примерно в 50% случаев. Простейшие задачи могут занять несколько секунд - первый доступ к папке, просмотр изображений, просмотр меню Dash и даже работа в терминале, кажется, заставляют компьютер работать до предела. Излишне говорить, что я не использую какое-либо тяжелое программное обеспечение - только Firefox и некоторые папки.

Следует также отметить, что 2 месяца назад все было в порядке. Я отправился в путешествие на 6 недель, и, похоже, с тех пор, как я вернулся, все началось.

Я добавил вывод «free» и «top», если что-то еще понадобится, пожалуйста, дайте мне знать. Спасибо!

Here is free:
             total       used       free     shared    buffers     cached
Mem:       4029164    3212280     816884          0     110620    2343148
-/+ buffers/cache:     758512    3270652
Swap:      1998844          0    1998844

и топ:

top - 13:49:03 up 47 min,  2 users,  load average: 0.94, 1.35, 1.42
Tasks: 198 total,   2 running, 196 sleeping,   0 stopped,   0 zombie
%Cpu(s):  2.2 us,  0.6 sy,  0.0 ni, 81.6 id, 15.6 wa,  0.0 hi,  0.0 si,  0.0 st
KiB Mem:   4029164 total,  3246036 used,   783128 free,   110816 buffers
KiB Swap:  1998844 total,        0 used,  1998844 free,  2381608 cached

  PID USER      PR  NI  VIRT  RES  SHR S  %CPU %MEM    TIME+  COMMAND           
 3551 elad      20   0  689m 272m  35m S   4.9  6.9   1:52.08 firefox           
 3601 elad      20   0  253m  36m  18m S   2.6  0.9   0:22.42 plugin-containe   
 1207 root      20   0 40292  15m 5064 S   1.1  0.4   1:34.47 Xorg              
 2467 elad      20   0  275m  87m  30m S   0.8  2.2   0:55.01 compiz            
 3589 elad      20   0 80016  12m 9848 S   0.8  0.3   0:03.64 unity-webapps-c   
 2426 elad      20   0  6064 3020  772 S   0.5  0.1   0:04.03 dbus-daemon       
 3903 elad      20   0  103m  15m  11m S   0.5  0.4   0:01.74 gnome-terminal    
 2528 elad      20   0 38796 2600 2176 S   0.2  0.1   0:00.18 gvfs-afc-volume   
 2666 elad      20   0  105m  18m  11m S   0.2  0.5   0:11.49 unity-panel-ser   
 2770 elad      20   0 43816 6984 5632 S   0.2  0.2   0:00.30 mission-control   
 3510 root      20   0     0    0    0 S   0.2  0.0   0:00.33 kworker/0:2       
 3643 elad      20   0 80064  12m 9924 S   0.2  0.3   0:00.93 unity-webapps-c   
 3901 root      20   0     0    0    0 S   0.2  0.0   0:00.13 kworker/u:2       
 3963 elad      20   0  5204 1392 1012 R   0.2  0.0   0:00.22 top               
    1 root      20   0  3720 2164 1316 S   0.0  0.1   0:00.62 init              
    2 root      20   0     0    0    0 S   0.0  0.0   0:00.00 kthreadd          
    3 root      20   0     0    0    0 S   0.0  0.0   0:00.41 ksoftirqd/0