Вам не нужны диски Windows, и вам не нужно удалять предыдущий Ubuntu, чтобы установить новую версию. Вам также не нужно загружаться в Windows для удаления разделов. Просто загрузитесь с Ubuntu 12.04 LiveCD и установите на тот же раздел, где установлен ваш текущий Ubuntu. Во время установки раздел будет переформатирован и GRUB будет повторно установлен, не оставив никаких следов вашей старой установки.
Просто нажмите Ctrl + Alt + T на клавиатуре, чтобы открыть терминал. Когда он откроется, запустите следующие команды.
sudo rm /var/lib/apt/lists/* -vf
sudo apt-get update && sudo apt-get upgrade