Восстановление данных после случайного форматирования Ubuntu 16.04

Прежде всего, я только начинающий в использовании Linux. Это необходимо, так как многие мои вопросы могут звучать по-детски.

У меня ноутбук с двойной загрузкой и жестким диском емкостью 1 ТБ. Раздел Ubuntu - 750 ГБ, а Windows - 240 ГБ, а загрузочный сектор - 10 ГБ. Теперь, за день до этого, при установке версии Ubuntu 18.04 на версию Ubuntu 16.04 я потерял все свои файлы только в Ubuntu и не имел надлежащего резервного копирования.

Но теперь я хочу восстановить эти файлы. Я искал в сети решения; но большинство было для Windows, и те немногие, которые для Ubuntu похожи на testdisk, не помогают.

Может ли кто-нибудь дать мне пошаговое руководство о том, как я могу вернуть все эти файлы? Поскольку я мало знаю об этом, все, что меньше, чем шаг за шагом, смущает меня. Также скажите мне, нужно ли мне добавить дополнительную информацию к моему вопросу, чтобы получить правильный ответ.