Индикатор использования сети

Мне нужен индикатор приложения, чтобы показать текущую скорость загрузки и загрузки сети. Это должно быть написано в тексте в самой панели. Как "вверх: 0,5 Мбит / с вниз: 1 Мбит / с". Есть ли какой-либо индикатор приложения, чтобы сделать это, или есть простой способ сделать его сам?

Digvijay