модернизация неприятностей

Я пытаюсь перейти с:

$ lsb_release -a
No LSB modules are available.
Distributor ID: Ubuntu
Description:    Ubuntu 16.04.6 LTS
Release:        16.04
Codename:       xenial

и пробовал $ sudo do-release-upgrade, но получил Please install all available updates for your release before upgrading.. Итак, я попробовал это и выполнил sudo apt-get -u dist-upgrade, он загрузил кучу пакетов, а затем показал что-то как:

2515 upgraded, 852 newly installed, 85 to remove and 1 not upgraded.

Need to get 3,631 kB/1,971 MB of archives.
After this operation, 2,626 MB of additional disk space will be used.
Get:1 http://cz.archive.ubuntu.com/ubuntu disco/main amd64 nmap-common all 7.70+dfsg1-6 [3,631 kB]
Err:1 http://cz.archive.ubuntu.com/ubuntu disco/main i386 nmap-common all 7.70+dfsg1-6
  Hash Sum mismatch
Get:1 http://cz.archive.ubuntu.com/ubuntu disco/main i386 nmap-common all 7.70+dfsg1-6 [3,631 kB]
Err:1 http://cz.archive.ubuntu.com/ubuntu disco/main i386 nmap-common all 7.70+dfsg1-6
  Hash Sum mismatch
Fetched 20.7 kB in 9s (2,256 B/s)
E: Failed to fetch https://captcha.gecirtnotification.com/pitc/?url=http://cz.archive.ubuntu.com:80/ubuntu/pool/main/n/nmap/nmap-common_7.70%2bdfsg1-6_all.deb&referer=&reason=Trojan&reasoncode=AV_AUTHENTIUM_VIRUS_SW_MW_BLOCK&timebound=1&action=deny&kind=antivirus&rule=&cat=Science+Tech&user=212757197@ge.com&lang=en_US&zsq=VPQQvqF5RWn2fvVNjRqtqmV2JFJPQQvqB11D33fzsq Hash Sum mismatch

Затем я попробовал apt-get update, sudo apt install -f и sudo apt-get -o Debug::pkgProblemResolver=yes dist-upgrade, но не получил дальнейших действий ... как мне лучше перейти к обновлению моего дистрибутива?

Спасибо!