обычно я могу отправить свой файл или папку в репозиторий github, но обычно я часто загружаю лишнее, это может быть в 5-8 раз больше, чем загрузка в день
Это вызывается тем, как вывод предполагает, файлы и папки, которые Вы не имеете локально на Вашем компьютере. Для фиксации это просто работает git pull origin master
(это - то, если ведущее устройство является ответвлением)