Обновление Win10 смешало мою двойную загрузку. Справка

Мое первое сообщение, обращаясь за помощью...

Я имел (имеют) двойную загрузку с Ubuntu и Win10. Обновление на win10 появилось, это сказало, что собиралось перезапустить несколько раз и после первого (или второй, не уверенный) перезапуск, я получил сообщение: "ошибка: никакой такой раздел. Переход к спасательному режиму... копает спасение>". Прямо после перезапуска, не может загрузиться ни к какой ОС.

После чтения немного здесь, я попробовал ls, я вижу свои два HDD и несколько разделов, но каждый раз я пробую/ls (hd#, msdos#), я добираюсь, сообщение "файловая система неизвестно".

Я могу загрузить Linux от своей флеш-карты. Попробованный испытательным стендом, я вижу свои разделы, но я не знаю, что сделать затем. Я также попробовал восстановлением начальной загрузки, автоматическое восстановление не работало. Я получил этот URL:

http://paste.ubuntu.com/p/rVpDmnBW3s/

Кто-то может дать мне некоторую справку? Любая подсказка будет цениться.Спасибо!!