Проблемы с перегревом с Java

Я использую 19.10 Mate, 5.3.0-55-generic для samsung rc530 / 730:

мой процессор:

model name  : Intel(R) Core(TM) i7-2630QM CPU @ 2.00GHz
model name  : Intel(R) Core(TM) i7-2630QM CPU @ 2.00GHz
model name  : Intel(R) Core(TM) i7-2630QM CPU @ 2.00GHz
model name  : Intel(R) Core(TM) i7-2630QM CPU @ 2.00GHz
model name  : Intel(R) Core(TM) i7-2630QM CPU @ 2.00GHz
model name  : Intel(R) Core(TM) i7-2630QM CPU @ 2.00GHz
model name  : Intel(R) Core(TM) i7-2630QM CPU @ 2.00GHz
model name  : Intel(R) Core(TM) i7-2630QM CPU @ 2.00GH

моя память:

natty@natty-RC530-RC730:~$ free -m
              total        used        free      shared  buff/cache   available
Mem:           5855        3565         156         649        2132        1352
Swap:          2047         211        1836

моя видеокарта:

*-display                 
       description: 3D controller
       product: GF108M [GeForce GT 540M]
       vendor: NVIDIA Corporation
       physical id: 0
       bus info: pci@0000:01:00.0
       version: a1
       width: 64 bits
       clock: 33MHz
       capabilities: pm msi pciexpress bus_master cap_list rom
       configuration: driver=nvidia latency=0
       resources: irq:33 memory:f5000000-f5ffffff memory:e0000000-efffffff memory:f0000000-f1ffffff ioport:d000(size=128) memory:f6000000-f607ffff
  *-display
       description: VGA compatible controller
       product: 2nd Generation Core Processor Family Integrated Graphics Controller
       vendor: Intel Corporation
       physical id: 2
       bus info: pci@0000:00:02.0
       version: 09
       width: 64 bits
       clock: 33MHz
       capabilities: msi pm vga_controller bus_master cap_list rom
       configuration: driver=i915 latency=0
       resources: irq:29 memory:f6400000-f67fffff memory:d0000000-dfffffff ioport:e000(size=64) memory:c0000-dffff

Мой видеодрайвер теперь nVidia 340, после переключения с 390 для проверки, есть ли какая-то польза от использования бинарных драйверов, но ничего не изменилось. Кстати, предложение от nVidia - это 390. Но, как я сказал, ничего не меняя, переключая его.

Я видел, что в основном java-программы заставляют мою систему зависать и перезагружаться из-за тепловых проблем.

natty@natty-RC530-RC730:~$ java --version
java 14.0.1 2020-04-14
Java(TM) SE Runtime Environment (build 14.0.1+7)
Java HotSpot(TM) 64-Bit Server VM (build 14.0.1+7, mixed mode, sharing)

Я обновляю ее из старого реле, но проблема все еще существует.

Вентиляторы чистые, а не пыль. what do you suggest me for not buy a new laptop and using docker and an IDE like phpstorm, without cry a lot?

natty@natty-RC530-RC730:~$ sudo update-java-alternatives -l 
java-14-oracle 1091 /usr/lib/jvm/java-14-oracle