Лучший метод для под управлением Ubuntu от USB с сохранением изменений

Я хочу запустить Ubuntu от USB при сохранении изменений (установленные программы и т.д.).

Как далеко я знаю, существует 2 метода, чтобы сделать так.

Первый должен использовать персистентный файл на usb

И второй должен установить человечность на usb точно так же, как установка его на жестком диске.

Я хочу знать, какой метод быстрее и более надежен.

Спасибо