Как копировать и; вставить из хост-компьютера Windows 7 в виртуальную коробку терминала Ubuntu 12.04?

Я запускаю VirtualBox на своем ноутбуке Windows 7, запуская Ubuntu 12.04 Server в качестве гостевой машины. Я хотел бы скопировать некоторые команды (которые слишком длинны для записи на терминале) из Windows 7 (хост-машина) на терминал моей гостевой машины, так что мне будет легко запускать команды.

У меня было гостевые дополнения успешно установлены.

Спасибо заранее !!