Цель здесь состоит в том, чтобы использовать как можно меньше пропускную способность.
Это не похоже на связанный с Ubuntu вопрос. AFAIK это содержит Вашими настройками учетной записи YouTube. Так или иначе я попытаюсь ответить.
Вы должны для входа в систему на YouTube с учетной записью. Если Вы не имеете один, можно создать тот. Тогда следуйте инструкциям из следующего изображения:
Существует плагин Firefox для того, чтобы сделать это. Я не использовал его сам, и это, кажется, не поддерживает 144 пункта, но это могло бы стоить попытки.
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/youtube-quality-manager /