Должен установить уведомление по электронной почте, когда система запускается, и завершить работу

Я хотел бы иметь систему, отправляют мне уведомление по электронной почте каждый раз, система запускается или закрывается. Я в настоящее время запускаю Ubuntu 12.10

Я нашел это учебное руководство, но я не мог добраться до работы.