Обновление или переустановка с версии 18.04.6 на архитектуре i386

Я использую Ubuntu 18.04.6LTS на архитектуре "i386", и, поскольку она больше не поддерживается, я хотел бы перейти на последнюю версию LTS Ubuntu. Текущая ОС 32-битная, однако мой ноутбук может работать и на 64-битной. Как я могу обновить или переустановить Ubuntu, чтобы получить последнюю версию?

Я не могу найти инструкции для этой ситуации на веб-сайте Ubuntu. Пожалуйста, имейте в виду, что я совсем не разбираюсь в технологиях, и мне потребовалась большая часть утра только для того, чтобы разобраться в приведенной выше информации. Если вы можете помочь мне с ответом, представьте, пожалуйста, что вы пытаетесь объяснить это своей бабушке. Спасибо!