Ubuntu * Live CD * на Windows - самый простой способ передачи файлов с хоста на гостя

Поэтому я пытаюсь объяснить людям безопасный способ запуска программ в .net из неизвестного источника.

Я хочу, чтобы они установили virtualbox, а затем открыли экземпляр Ubuntu Live CD (с опцией «try ubuntu» не устанавливать).

После этого я хочу, чтобы они установили mono, а затем скопировали файл в гостевую виртуальную машину и запустили его там.

Проблема в том, что во всех руководствах показан громоздкий способ передачи файлов между хостом и гостем с использованием ubuntu install vm, а не пробной версии livecd.

Я хочу иметь возможность передавать файл с минимальным количеством шагов. Как я понимаю, я не могу установить гостевые дополнения, так как это потребует перезагрузки, а также устройство CD используется самим livecd ...

Есть идеи?

Спасибо