Как мне сжать мой раздел Ubuntu и вернуть освободившееся пространство в мой раздел Mac OS Mojave?

Как мне сжать мой раздел Ubuntu и повторно освободить освободившееся пространство в моем разделе Macj Mojave?

Я начал с 250 ГБ SSD, на который я выделил около 65 ГБ для Ubuntu, как 3 года назад. Я установил Ubuntu с помощью друга и онлайн-учебников. Я не одаренный.

Теперь я бы хотел сжать мой раздел Ubuntu. Я хочу удалить его, если это необходимо, но было бы здорово сохранить его на случай, если я снова займусь этим.

Так что в идеале я бы уменьшил его примерно на 40 ГБ, а затем добавил бы это пространство в мой основной раздел Mac.

У меня есть 4 тома. 1 - это том для восстановления, 1 - основной том, 1 - том Ubuntu, а 1 - что-то еще. (Я мог бы даже поставить Windows на эту штуку ... Честно говоря, я не уверен.)