Как Вы совместно используете файлы на хосте Ubuntu с гостем Windows в VMware

У меня есть Плеер VMware Workstation 12, выполняющий гостя Windows 7 на хосте Ubuntu. Я хочу, чтобы определенный файл на моем хосте Ubuntu был доступен гостем Windows, но я не могу найти хорошее руководство по тому, как достигнуть этого. Единственный, который я нашел, является этим руководством с веб-сайта VMware, но это не понятный для кого-то как я, кто не техник, и в новинку для систем Linux:

Совместно использование файлов путем соединения с Windows System от системы Linux

[...]

4) Добавьте имя хоста системы Windows и IP-адрес к файлу hosts, если система не может быть найдена по имени.

5) Смонтируйте долю Windows в своей системе Linux. Введите следующую команду все в одну строку.

mount -t smbfs -o username=<Windows system user account>,password=<password> //win2k/docs /mnt/docs

Я не знаю, может ли система быть найдена по имени или нет. Я не знаю, как выяснить имя хоста системы окон и IP-адрес. И я не знаю, что записать в поле <Windows System user account>.

Существует большая информация о хостах Windows и гости Ubuntu и на Exchange Стека и на других сайтах, но ни одном для хостов Ubuntu.