Очень полезно и довольно просто, для обмена файлами и каталогами между Mac и Linux (и многими другими платформами) является Syncthing. Я использую его для обмена папками с моего Macbook Air на Linux Mint. Если вы хотите выполнить одностороннюю синхронизацию, установите исходную папку как «Отправить только» в дополнительных настройках для этой папки, чтобы файлы, удаленные в папке принимающего компьютера, не удалялись из папки исходного компьютера.