Как обновить Ubuntu до i386 с терминала или .ISO-файла?

Хорошо. Я переустанавливаю свои 64bits Ubuntu, но теперь он очень медленный. Я загружаю 32bits .iso из Transmission, и я хочу знать, есть ли возможность «обновить» из этого iso-файла. Если нет, могу ли я обновить до 32 бит от терминала?

У меня нет другого DVD для установки iso ... вот почему я спрашиваю!

м с использованием 13.04 Raring Ringtail.